Úvodní konzultace
Zdarma · 30–60 minut
Probereme tvé cíle, zdravotní stav a možnosti.
01 / O mně
Tvoje cíle.
Můj individuální přístup.
Jsem Anna Růžková, certifikovaná osobní a funkční trenérka.
Fitness se věnuji již 10 let. Působím v Metagymu Modřany a mám za sebou také úspěšně absolvovanou přípravu na bikini fitness.
Cvičení je mou vášní. Baví mě pomáhat lidem k lepší kondici, zdravějšímu životnímu stylu a většímu sebevědomí. Tréninky i plány sestavuji na míru tvým potřebám, možnostem a cílům.
- Osobní a funkční trénink
- Certifikace osobního trenéra a individuální přístup.
- Zkušenost s bikini fitness
- Zkušenosti se cvičením i soutěžní přípravou.
- Práce s obézními klienty
- Specializační kurz Jak pracovat s obézními klienty.
Neustále se vzdělávám a absolvuji další odborné kurzy a certifikace, abych ti mohla nabídnout co nejkvalitnější péči.
Ať chceš zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit kondici nebo se cítit lépe ve vlastním těle, najdeme cestu, která ti bude vyhovovat. Společně. Krok za krokem.
02 / Jak spolupráce probíhá
Jednoduchý proces. Individuální cesta.
Individuální tréninky
Tvoje možnosti. Tvoje tempo.
Trénink na míru, správná technika a postupná zátěž.
Průběžné vyhodnocování
Podpora v každém kroku.
Sledujeme pokrok a upravujeme trénink i stravování.
Součástí konzultace je základní diagnostika pohybového aparátu.
Co na konzultaci probereme
Potkáme se v Metagymu Modřany. Projdeme vstupní dotazník a anamnézu: tvůj zdravotní stav, pohybovou historii, životní styl i případná omezení. Nastavíme konkrétní cíle a další postup spolupráce.
Součástí úvodní konzultace je základní diagnostika pohybového aparátu. Zaměříme se na svalové dysbalance, omezení pohybu a odchylky ovlivňující techniku cviků. Trénink sestavím tak, abychom je zbytečně neprohlubovali a mohli na nich postupně pracovat.
Jak přizpůsobujeme tréninky a sledujeme pokrok
Tréninky připravím podle tvé aktuální úrovně, pohybových možností a cílů. Společně se zaměříme na správnou techniku, provedení cviků a postupné zvyšování zátěže.
Sledujeme tvůj pokrok. Podle výsledků upravujeme trénink, stravování i další nastavení spolupráce, aby vše odpovídalo tomu, kam se chceš posouvat.
03 / Proměna klientky
Skutečný příběh. Reálné výsledky.Za každou změnou je příběh.
79,5 kgNa začátku
64,7 kgPo spolupráci
−14,8 kgZa 6,5 měsíce
PředPo
Jak proměna probíhala
Začínaly jsme 8. 2. na 79,5 kg. Dne 24. 8. byla klientka na 64,7 kg. Celou dobu jsme pracovaly s kalorickým deficitem a pravidelnými tréninky 2–3× týdně.
Nejdůležitější nebyl žádný zázrak ani rychlá dieta, ale její disciplína, trpělivost a vůle. Držela plán, a i když nebyl každý den perfektní, nevzdala se a pokračovala dál. Kde je vůle, tam je cesta.
Výsledek konkrétní klientky. Každá cesta i její tempo jsou individuální.
04 / Zkušenosti klientek
Zprávy, které mi dělají radostCo říkají
moje klientky?
05 / Ceník
Individuální přístup ke každému cíliIndividuální trénink
500 Kč
60 minut · Trénink podle tvých cílů.
Podrobnosti — Individuální trénink
Osobní trénink přizpůsobený tvé aktuální kondici, zkušenostem a konkrétním cílům.
Jídelníček na míru
1 050 Kč
Podle tvého cíle, preferencí a režimu.
Podrobnosti — Sestavení jídelníčku
Individuálně sestavený jídelníček podle tvého cíle, preferencí, režimu a běžného životního stylu.
Tréninkový plán
850 Kč
Na míru tvým cílům a zkušenostem.
Podrobnosti — Sestavení tréninkového plánu
Tréninkový plán sestavený na míru tvým cílům, možnostem a úrovni zkušeností.
Měsíční vedení
500 Kč / měsíc
Pravidelná podpora a úpravy podle pokroku.
- Měření a reporty
- Kontrola stravování
- Konzultace a úpravy
Co vedení zahrnuje — Měsíční vedení
Pravidelná podpora a úpravy podle toho, jak se ti daří.
- Pravidelné vážení a měření
- Vyhodnocování průběžných výsledků
- Pravidelné reporty
- Kontrola stravování
- Podpora a konzultace
- Průběžné úpravy podle aktuálního pokroku
06 / Kontakt
Těším se na spolupráciZačni u sebe.
Pokračuj spolu.
Napiš mi, čeho bys chtěl/a dosáhnout. Domluvíme si úvodní konzultaci zdarma a najdeme tvou cestu.
E-mailani.ruzkova@seznam.cz
Instagram@annie_ruz_fitness
Místo tréninkůMetagym Modřany
Úvodní konzultace zdarma · 30–60 minut
Termín si společně domluvíme e-mailem.
